FRECUENCIA DE CONSUMO DE LOS FRUTOS SECOS

Hola chicas! Seguro que en más de una ocasión habéis leido que los frutos secos engordan, pero también son necesarios para nuestro cuerpo. Como todo en esta vida, si los consumimos en exceso nos engordarán pero si los tomamos en la cantidad correcta nos ayudarán a tener una buena salud, así que aquí os dejo unos consejos para saber que cantidad debemos tomar para aprovechar sus beneficios sin sumar peso.

La principal característica nutricional de los frutos secos es su alto contenido en energía concentrada y su más que considerable aporte en ácidos

grasos insaturados, que ayudan a controlar los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre; en fibra, un compuesto vegetal que mejora el funcionamiento del intestino, y en vitamina E, de efectos antioxidantes. Los expertos recomiendan a las personas adultas sanas y sin problemas de peso consumir una ración de frutos secos sin cáscara (un puñado a mano cerrada) de tres a siete veces por semana. Las castañas, los cacahuetes, las almendras y los pistachos (sin tostar ni freír) son los únicos que no superan las 600Kcal/100 g.

Ahora que ya sabeis cuantos debéis tomar ya podéis aprovechar tranquilas todas sus propiedades!

 

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