Cambio horario en España – Consejos para que no te afecte el cambio de hora

Hola a Tod@s!

Recordar que esta madrugada dormimos una horita más!

Recuerda el cambio de hora, se realizará en España (y también en el mundo) pero yo solo hablaré del cambio horario en España

El día 30 de octubre de 2011

A las 3:00 de la mañana el reloj se cambiará a las 2:00 de la mañana

Protegete del cambio de hora

Protegete del cambio de hora

CONSEJOS para que no te afecte el cambio de hora:

Al parecer los niños y los ancianos al tener menos poder de adaptación son los que van a tener dificultades.

Puede provocar sensación de cansancio, cambios de humor, falta de concentración, somnolencia o dolores de cabeza.

Lo normal es que entre dos y cuatro días se haya superado los inconvenientes de haber retrasado los relojes.

  • beber entre dos y tres litros al día.
  • No vayas a la cama con la sensación de hambre o habiendo comido en exceso
  • No tomes bebidas estimulantes a partir de ciertas horas del día.
  • Evita la siesta más de 30 minutos

Duerme bien! yo mañana me levantaré a mi hora de siempre y daré unas vueltas por la playa (footing) para despejarme y no tomaré café en todo el día y comeré frutas y verduras. Además antes de dormir, me beberé un vaso de leche caliente.

¡Dulces sueños!

Isabel Benavides

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